В Роскачестве рассказали, как похудеть после праздников/Фото: фотобанк Freepik
После праздников с майонезными салатами, десертами и шампанским весы предательски показывают несколько лишних килограммов. Эксперты Роскачества рассказали, как быстро и безопасно от них избавиться.
✔️ Придерживайтесь режим питания. Завтракать лучше в первый час после пробуждения, а ужинать — за 3-4 часа до сна. Между приемами пищи должно проходить 3,5-4 часа.
✔️ Соблюдайте правило тарелки. Согласно нему, половину тарелки должны занимать овощи, четверть белок и столько же медленные углеводы.
✔️ Добавьте в рацион овощи и фрукты. Пейте больше воды.
✔️ Ложитесь спать вовремя, желательно до полуночи. Количество сна напрямую влияет на выработку гормонов и на то, сколько вы съедите в течение дня.
✔️ Больше двигайтесь. Хорошо снижает вес интенсивная ходьба. Кстати, нагуливать шаги можно даже дома.
Также эксперты рекомендуют не перегружаться. Чем быстрее человек худеет, тем сложнее ему потом удержать вес. К тому же, быстрое похудение чревато проблемами со здоровьем.
Яна ДЕДОГРЮК