Весной в нашем организме могут происходить заметные изменения. Мы чувствуем усталость, апатию, сонливость, резкую перемену настроения. И, как всегда, все списываем на начало сезонного авитаминоза. Но так ли это? Попробуем разобраться в ситуации. Помогает нам в этом Екатерина Орлова, районный гастроэнтеролог Калининского района Донецка.
Екатерина Орлова
– Несмотря на то что термин «авитаминоз» очень распространен в быту, встречается он крайне редко. На самом деле это достаточно серьезное заболевание, которое возникает при острой и длительной нехватке витаминов в организме человека, при полном их отсутствии. На сегодняшний день правильнее все же использовать термин «гиповитаминоз». Это состояние, когда в организме не хватает некоторых витаминов или они недостаточно усваиваются. Гиповитаминоз может не иметь особых проявлений, длиться годами, нанося вред здоровью.
Начавшийся гиповитаминоз, если не заниматься его лечением, впоследствии может вылиться в авитаминоз и привести к серьезным нарушениям в работе организма. При появлении гиповитаминоза у человека ослабевает иммунитет, снижается работоспособность, нарушается сон, ухудшается аппетит, возникают слабость и раздражительность, ухудшается состояние кожи, волос, ногтей, могут обостряться хронические заболевания. А при авитаминозе может развиться рахит, анемия, куриная слепота, цинга, болезнь бери-бери, пеллагра. К счастью, сегодня эти болезни – редкое явление в нашем обществе. Но очень важно их предупредить, занимаясь лечением гиповитаминоза.
– Кто входит в группу риска?
– Дети, пожилые люди, те, кто имеет хронические заболевания, люди с чрезмерными умственными и физическими нагрузками, с хронической усталостью, подверженные стрессам, те, кто ведет асоциальный образ жизни, беременные и кормящие женщины, люди, питающиеся нерационально, вегетарианцы, люди после серьезных заболеваний и операций.
– Как предупредить развитие гиповитаминоза?
– Есть три важных пункта, о которых я всегда говорю своим пациентам. Это рациональное питание (овощи, фрукты, зелень, продукты животного происхождения, каши из нешлифованных круп, цельнозерновой хлеб, кисломолочные продукты), активный образ жизни (прогулки на свежем воздухе, занятия спортом) и полноценный сон.
К сожалению, гиповитаминозом страдают и дети. По мнению врачей, чаще всего подвержены заболеванию малыши до года, которые находятся на смешанном и искусственном вскармливании с нарушением в питании (не введен своевременно прикорм, а также вместо адаптированных молочных смесей дети получают коровье или козье молоко), и подростки. Если вы наблюдаете у ребенка слабость, быструю утомляемость, раздражительность, плаксивость, нарушение сна, ухудшение зрения, снижение иммунитета, частые простудные заболевания, нарушения в работе опорно-двигательного аппарата, изменения на коже, проблемы в работе желудочно-кишечного тракта, то стоит незамедлительно обратиться за помощью к педиатру.
Гиповитаминоз – частое явление у подростков. И это связано с тем, что подростки, в основном девочки, голодают, придумывают себе какие-то диеты, которые в дальнейшем имеют плачевные последствия. Детский организм недополучает необходимые витамины и микроэлементы, и, как следствие, развивается гиповитаминоз. Чтобы избежать заболевания, врачи рекомендуют придерживаться правильного, рационального, сбалансированного питания, пить компоты, фруктовые кисели, свежевыжатые соки, отвар шиповника, вести здоровый образ жизни: чаще гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, соблюдать режим дня, заниматься лечением хронических заболеваний и не допускать их обострения, весной пить витамины по назначению врача. Важно следить за тем, чтобы умственные и физические нагрузки ребенка не были чрезмерными.