Фото: фотобанк PxHere
Сердце несомненно один из важнейших органов человеческого организма. Это своеобразный камертон, от которого зависит работа всех систем. Поэтому очень важно следить за его здоровьем.
В рамках недели профилактики сердечно-сосудистых заболеваний специалисты Республиканского центра здоровья Минздрава ДНР напомнили о правилах поддержания правильной работы сердца.
✅ Прежде всего необходимо наладить правильный режим отдыха. В среднем, взрослому человеку необходим 7-8 часовой сон. У детей и пожилых людей потребность в отдыхе выше.
✅ При этом важно беречь от перенапряжения нервную систему. Так что не переживайте по пустякам. И найдите занятие по душе, которое поможет вам расслабится и снять стресс после тяжелого рабочего дня.
✅ Следите за весом. Избыточная масса тела дает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды. Важно, чтобы ваш индекс массы тела (ИМТ, не превышал 25. Он рассчитывается по формуле: вес (кг) разделить на рост в квадрате (в метрах).
✅ Не набрать лишние килограммы поможет употребление достаточного количества овощей и фруктов. Помимо клетчатки улучшающей пищеварение, эти продукты принесут вашему организму пользу в виде витаминов и минеральных веществ.
✅ Активный образ жизни — залог здоровья. Медики рекомендуют уделять умеренной физической активности не менее 2,5 часов в неделю. Будут полезны и ежедневные пешие прогулки, а также отказ от лифта. Признавайтесь, давно поднимались пешком выше второго этажа?
✅ Скажите «Нет» вредным привычкам! Курение и алкоголь пагубно влияют на организм, вызывают спазмы сосудов и приводят к их разрушению. Откажитесь от этого яда и ваше сердце скажет «спасибо».
✅ Следите за основными показателями организма. Важно периодически контролировать уровень холестерина и сахара в крови, а также артериальное давление.
✅ Не бойтесь врачей. Профилактика лучше любого лечения. Так что не следует пренебрегать профосмотрами, даже если болезней сердца как таковых нет.
Кристина ПЕДОРЕНКО