Продажи мелатонина в России ежегодно увеличиваются. В 2023 году россияне приобрели препаратов с ним на 9,5% больше, чем в 2022 году. В абсолютных цифрах это 6,7 млн упаковок.
Не секрет, что мелатонин — одно из самых эффективных средств при бессоннице. А количество россиян, страдающих этим недугом, растет. По оценкам генерального директора Центра нейротехнологий сна и бодрствования Ильи Блохина, проблемы со сном испытывают более 42 млн россиян.
Многие специалисты считают бессонницу даже не болезнью, а скорее симптомом, который сопровождает многие заболевания.
«Бессонница – это расстройство сна, характеризующееся неспособностью уснуть в течение долгого времени, преждевременными ночными пробуждениями. Причинами могут стать стрессы, неврозы, депрессии, хроническое переутомление, некомфортная постель, крепкий чай, кофе, энергетические напитки или прием некоторых лекарственных препаратов перед сном.
Плотный ужин, раздражающий шум или запахи, некоторые хронические заболевания, вызывающие боли, затруднение дыхания тоже часто вызывают нарушения сна. Кроме того, возможна физиологическая предрасположенность к бессоннице», – рассказала “Донецкому времени” медицинский психолог ГПБ № 2 Донецка Галина Колесникова.
Галина Колесникова
Она акцентировала внимание на том, что бессонница многолика. Если здоровый человек засыпает в среднем за 10 минут, то при бессоннице этот процесс растягивается на 2-3 часа, а то и больше.
«Еще одно проявление проблемы – частые ночные пробуждения как от любых даже негромких звуков, так и без внешних причин. Сон в этом случае прерывистый, и человек может даже не помнит, спал он или только пытался. К проявлениям бессонницы также относятся частые ночные кошмары, чувство усталости, разбитости, слабости после пробуждения, повышенная раздражительность», – отметила Галина Колесникова.
В качестве профилактики врач порекомендовала перед сном устранить раздражающие, отвлекающие факторы, проветрить комнату.
Кроме того, после 18:00 не следует пить крепкий чай, кофе, не переедать, перед тем как ложиться спать, не употреблять острую, жирную и мучную пищу. Лучше отказаться от дневного сна, стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
- Бессонница чаще встречается у женщин, чем у мужчин.
- У тех, кто страдает бессонницей, работоспособность снижается примерно в два раза.
- В ходе недавних исследований было доказано, что такие продукты, как мороженое, шоколад, жареный картофель, бобовые, орехи, огурцы способны лишить полноценного сна даже здорового человека.
Маргарита КАЛАШНИКОВА