Ритм у современной жизни все более галопирующий. Нам зачастую просто не хватает 16 часов в сутки, чтобы жить полной жизнью: не только работа – сон, но и хобби, семья, самообразование…
Как быть? Многие делают неверный вывод, что надо меньше спать. Но красть время у сна чрезвычайно опасно. Клетки нашего мозга могут делиться только тогда, когда не выполняют задачу передачи нервных импульсов, то есть когда не работают. Сон, причем сон глубокий, без сновидений и свето-шумовых помех, – вот время, когда клетки нашего главного органа в состоянии обновляться. Лишая мозг нескольких часов сна, мы просто потом не досчитываемся миллионов новых, свежих нейронов. А значит, никакое самообразование на пользу не пойдет. Старые клетки, пройдя свой жизненный цикл, уйдут на покой, а новые их нишу не заполнят. Отсюда – слабая память, раздражительность, сопутствующий дискомфорт и ряд хронических заболеваний.
Но ведь мы знаем исторические примеры Наполеона, Маргарет Тэтчер, Оноре де Бальзака, Уинстона Черчилля, Александра Македонского, которые спали очень мало, но при этом вели активный образ жизни и даже ухитрялись быть двигателями истории. Действительно, такие примеры есть, и их гораздо больше, чем перечислено здесь. Но все это не более чем исключения из правила.
Современная генетика выделила такую аномалию как «ген короткого сна». Это удивительное и редкое явление. Подобные отклонения от нормы и являются источниками гениальности (недаром слова «ген» и «гениальность» – одного происхождения). Аномальная скорость сокращения мышц спринтера Усэйна Болта, фотографическая память физика Николы Теслы или композитора Сергея Рахманинова – это явления того же порядка. Обычный человек может как угодно тренировать икроножные мышцы или память, но не добьется результатов Болта и Теслы. Не стоит много на себя брать и в подражании бессонным гениям.
В случае Бонапарта или Македонского, конечно, говорить о конкретном гене проблематично, а вот в отношении Железной Маргарет этот феномен официально подтвержден. Потому ей и хватало четырех часов на отдых.
Нормальному же человеку для сна надо не менее восьми часов. А то и более. Детям – как минимум десять. Дополнительный отдых требуется и людям умственного труда: ученым, переводчикам, журналистам, педагогам. Не стремитесь к чужим подвигам, изучайте собственный организм и добивайтесь побед с ним. Поверьте, он способен вас удивить, он может гораздо больше, чем вы думаете. Только эксплуатировать его нужно правильно.
