Фото сгенерировано нейросетью Шедеврум
Уже завтра начнется новый учебный год. Школьников ждет череда уроков, перемен, домашних заданий, ранние подъемы. И вернуться после каникул в учебный ритм может быть сложно. Как помочь детям быстрее пройти адаптацию, рассказали в Роспотребнадзоре.
Главное, по мнению экспертов, — организовать четкий распорядок дня.
«Когда жизнь протекает насыщенно и в быстром темпе, ребенок не в силах запомнить все, что от него требуют за день. От этого он хватается за все и сразу, в результате – плохо выученный урок, опоздание на занятия, плохой сон. Все это – причина стрессов, которые можно избежать при помощи планирования», — отметили в ведомстве.
Режим дня школьника должен включать в себя чередование труда и отдыха, регулярные приемы пищи, сон определенной продолжительности, пробуждение в одно и то же время, прогулки на свежем воздухе и т.д.
«Составив четкий график, ребенок будет знать, какие часы он может потратить на свой досуг. Ему легче будет ориентироваться во времени», — пояснили в Роспотребнадзоре.
К слову, начинать подготовку к учебному году эксперты рекомендуют минимум за 2 недели до 1 сентября. Это поможет школьнику быстрее привыкнуть к новому распорядку.
Яна ДЕДОГРЮК