В городской психиатрической больницы Горловке стартовала комплексная программа для медперсонала “ПереZагрузка”. Она разработана для профилактики выгорания, снижения уровня тревожности и депрессии, повышения стрессоустойчивости у сотрудников. Ведь помощь и поддержка порой нужна даже психологам и психиатрам.
У каждого второго – симптомы выгорания
“Медицинские работники ежедневно сталкиваются с высокими эмоциональными нагрузками, многозадачностью и ответственностью за пациентов. Добавьте к этому недосып, тревожный фон и жизнь в зоне проведения СВО и станет очевидно, что без системной поддержки им грозит эмоциональное выгорание”, – рассказала постоянный эксперт “Донецкого времени” медицинский психолог Виктория Чернышева.
Она же является автором и ведущей программы. “ПереZагрузка” состоит из нескольких этапов. Сейчас проходит первый – диагностика.
“Сегодня было 17 человек. Наблюдается интересная тенденция – практически у всех очень высокий уровень стрессоустойчивости. Думаю, это особенность нашего региона, где люди готовы ко всему. Симптомы выгорания – у половины, легкий уровень тревоги и депрессии – примерно у 5 человек. Ориентировочно к концу следующей недели заканчиваем тестирование и переходим к тренинговой программе”, – добавила Виктория.
После основного этапа медперсонал пройдет итоговую диагностику. По ее результатам уже можно будет оценивать эффективность всего курса.
В основе – работа с тремя зонами
Медицинский психолог Чернышева подчеркнула, что “ПереZагрузка” основана на работе с тремя ключевыми зонами:
- снижение тревоги и улучшение настроения,
- профилактика выгорания,
- управление стрессом.
“Современный ритм жизни и военная обстановка приводят к хроническому недосыпу, повышению уровня тревоги, снижению настроения и эмоциональному выгоранию. Люди понимают, что надо «отдохнуть», но не знают, с чего начать и как удержать результат. «ПереZагрузка» дает простую пошаговую систему и поддержку, чтобы вернуть энергию без радикальных мер.
Программа сочетает короткие образовательные модули, тренинговые упражнения и групповую поддержку, чтобы изменения закреплялись в реальной жизни, а не оставались теорией”, – объяснила она.
От простого к сложному
Курс рассчитан на 14 недель и проходит в смешанном формате. Это онлайн-модели, чат-поддержка и групповые встречи каждую неделю.
“Две недели на диагностику, десять недель – на основной этап занятий, еще две недели – на итоговую диагностику и разбор результатов. Мы идем от простого к сложному. В первые дни знакомимся, устанавливаем правила группы. Затем участники осваивают дыхательные техники, визуализацию для работы с тревогой.
Отдельный блок посвящен работе с телесными зажимами: связи тела и психики, техникам релаксации и телесной терапии. Далее уже на занятиях участники учатся управлять эмоциями – выражать чувства, контролировать себя, прорабатывать конфликтные ситуации в ролевых играх. А конце основного этапа тема определения, защиты и нарушений личностных границ”, – поделилась подробностями Виктория Чернышева.
Результат не закончится с курсом
В идеале после “ПереZагрузки” у медработников должен снизиться уровень профвыгорания, повысится стрессоустойчивость и в целом улучшиться эмоциональное состояние. Но важность программы не только в этом.
“Важно, что результат не закончится вместе с курсом: после завершения программы участники сохранят доступ к каналу поддержки, где смогут продолжить общение и обмениваться опытом. Мы хотим сформировать у участников устойчивые привычки восстановления, которые улучшают общий уровень энергии. Это не разовая акция, а системная работа над собой с поддержкой коллег и специалиста”, – заключила медицинский психолог Чернышева.
В перспективе она не исключает, что программу запустят и в других медучреждениях Республики.
Виктория ПАВЛОВА
Фото сгенерированы нейросетью