Жители ДНР обращаются к психологу с тревогой по поводу атак БПЛА/Фото: личный архив Виктории Чернышевой
Для человека, который ежедневно сталкивается с атаками дронов, их звук мгновенно включает режим тревоги: сердце замирает, а в голове навязчивая мысль: «Сейчас ударит». Когда этот страх появляется даже в тихие, безопасные часы, психологи говорят о дронофобии.
«Дронофобия не является официальным психиатрическим диагнозом, однако страх быть атакованным дроном очень актуален в современных военных конфликтах», — рассказывает Виктория Чернышева, медицинский психолог ГБУ ДНР «Городская психиатрическая больница г. Горловки».
За последние полгода к ней анонимно обратились восемь человек, у которых тревога по поводу БПЛА являлась ведущим или сопутствующим симптомом. У четырех пациентов наблюдались признаки специфической фобии — повышенное внимание к любому низкочастотному шуму, включая бытовые.
«Официально с запросом «Боюсь дронов» пациенты не обращаются, однако тема БПЛА доминирует в структуре тревожных расстройств местного населения», — отмечает Виктория Чернышева.
Сбитый украинский дрон/Скриншот: видео Штаба Обороны ДНР
Она привела в пример мужчину, который пришел в психиатрическую больницу за медицинской справкой.
«Пациент в кабинет вошел настороженно, отказался сесть напротив окна, пояснив: «Там небо просматривается и простреливается». Во время беседы он смотрел в сторону окна, несколько раз прерывал фразы, услышав звуки транспорта. Все его ответы сводились к теме беспилотников. Он заявил, что полностью отказался от общественного транспорта, личный автомобиль оставил в гараже. На вопрос о качестве сна ответил: «Сплю плохо, нужно быть всегда начеку», — вспоминает психолог.
Виктория Чернышева предложила мужчине анонимную психологическую помощь. Убеждать его пришлось долго, но в итоге он согласился прийти на прием. К сожалению, в назначенное время пациент не пришел.
«Преодолеть фобию сложно. Все зависит от нервной системы, характера и окружающей среды. Если вокруг каждый день гул и обстрелы, то страх не надуманный. В таких условиях его полностью устранить невозможно, можно только снизить уровень тревоги и научиться с ним жить», — объясняет психолог.
Психолог советует говорить о страхе и давать мозгу передышку/Фото: личный архив Виктории Чернышевой
Если страх мешает нормальной жизни, хороший результат дает когнитивно-поведенческая терапия. Для снижения общего уровня напряжения в повседневной жизни эксперт также рекомендует несколько простых шагов самопомощи:
● Ограничьте «тревожное сканирование» — выделите 5 минут в день, чтобы сознательно оценить риски. Остальное время старайтесь заниматься обычными делами.
● Создайте «островок безопасности» дома — место, где можно отключиться от внешнего мира (зашторенная комната, мягкий свет, любимая книга). Мозгу нужна передышка.
● Используйте белый шум — вентилятор или приложение с дождем помогут замаскировать резкие уличные звуки и улучшат качество сна.
● Говорите о страхе — не держите его внутри. Проговаривание с близкими или ведение дневника снижает напряжение.
Если тревога уже бьет по физическому здоровью (соматике) или человека атакуют навязчивые мысли, то это прямой сигнал – пора обратиться к специалисту.
«Мы не можем убрать дроны из неба, но мы можем убрать дроны из «вашей головы», — подытожила Виктория Чернышева.