С давних времен закаливание считается самым эффективным способом восстановления и укрепления здоровья ребенка. Однако, не каждый родитель знает о том, как правильно закаливать свое чадо. Об этом нам рассказала врач-педиатр ГЦКБ №6 города Донецка Наталья Шумеева.
– Наталья Юрьевна, что такое закаливание?
– Закаливание – это метод физиотерапевтического воздействия на организм, повышение его устойчивости к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды, прежде всего физических: низкой или высокой температуры воздуха, воды и атмосферного давления. Под постоянным воздействием этих факторов постепенно вырабатывается адаптация организма к ним.
– В каком возрасте лучше всего начинать закаливание? Есть ли противопоказания?
– Ребенка рекомендуется закаливать с самых первых часов и дней его жизни. Противопоказанием к закаливанию являются только острые, лихорадочные заболевания либо какие-то врожденные патологии. Многие родители могут и не догадываться, что они уже начали закаливать своего малыша, проводя ряд определенных процедур. Например, воздушные ванны – переодевая ребенка в первые дни его жизни, купая – сначала теплой водой, потом немного прохладной, снимая со временем шапочку, проветривая помещение. Это и есть начало закаливания ребенка с первых дней жизни.
– В какое время года лучше начинать закаливание?
– Лучше летом или в конце весны, так как осенью и зимой происходит обострение различных хронических заболеваний. Ведь первые процедуры закаливания – это всегда достаточно сильная встряска для организма малыша.
– С учетом чего подбираются методы закаливания?
– Методы закаливания подбираются очень индивидуально, в зависимости от конституции тела ребенка, физической подготовки организма, иммунитета, состояния здоровья. Один из немаловажных моментов – это то, что закаливание должно приносить ребенку удовольствие. Кто-то из детей больше любит воду, кому-то больше нравятся воздушные ванны, зарядка на свежем воздухе. Все очень индивидуально. Выбор методов закаливания согласуется обязательно с врачом-педиатром.
– Наталья Юрьевна, правда ли, что закаливание – это процесс постепенный и начинать его нужно с обтираний влажной губкой или обливаний теплой водой, снижая ее температуру на один градус в неделю?
– Да, это так. Сразу окунать ребенка в холодную воду нельзя. Для того чтобы повысить сопротивляемость организма ребенка к заболеваниям, нельзя сразу подвергать его такому стрессу. Один из основных принципов закаливания – это систематичность и постепенность. Нельзя воздействовать сразу очень холодной водой или сильными солнечными лучами. Самая распространенная процедура – контрастные ножные ванны. Нужно взять две ванночки – одна с горячей водой (38-40 градусов), другая с холодной (на 3-4 градуса ниже). И ставить ребенка на 1-2 минуты в горячую воду, затем на 5-20 секунд в холодную, – и так 3-6 раз. Каждые пять дней температура холодной воды снижается на один градус, доходя до 12-17 градусов. Основной принцип – не навредить.
– Действительно ли эффект от закаливания проявляется практически сразу, через месяц-другой?
– Если систематично и постепенно подходить к снижению температуры, то через месяц можно прийти к той температуре, при которой будет повышаться сопротивляемость организма. Специалисты считают, что правильное закаливание начинает проявлять свой эффект не ранее, чем через четыре месяца регулярно проводимых процедур. Ну а для максимального результата должен пройти год. Прерывать процесс закаливания после положительных результатов нельзя. Закаливание в дальнейшем должно стать обязательным компонентом повседневной жизни взрослого человека.
– Правда, что часто болеющего ребенка нельзя закаливать, так как это спровоцирует развитие заболевания?
– Нет, это не правда. Наоборот, часто болеющего ребенка нужно закаливать. Но правильно и соблюдая все принципы закаливания, и только после консультации с педиатром, который для каждого ребенка составит индивидуально схему процедур.
– Можно продолжать процедуры закаливания сразу после выздоровления ребенка, если он болел?
– Нет. Организм ребенка ослаблен и ему необходимо время, чтобы восстановиться, даже если это была обычная простуда. В среднем после болезни должно пройти 10-14 дней. И только потом можно возвращаться к процедурам закаливания, начиная все снова, с той температуры, с которой начинали до момента заболевания.
– Действительно ли закаливание – это гарантия здоровья ребенка?
– Да. Это один из моментов, который входит в понятие здорового образа жизни, от которого на 50-70 % зависит наше здоровье. Поэтому, если вся семья ведет здоровый образ жизни, то и дети вряд ли будут часто болеть. Закаливание не поздно начинать в любом возрасте.
– Наталья Юрьевна, в чем положительный эффект закаливания?
– В укреплении нервной системы, в улучшении работы всех внутренних органов, активизации обмена веществ, развитии мышечной и костной системы, невосприимчивости к различным заболеваниям.
