Возвращаться к привычному ритму жизни после праздников нужно постепенно/Фото: сгенерировано нейросетью Шедеврум
Бессонные ночи, салаты с майонезом, алкоголь, сладости — так у большинства россиян проходят новогодние каникулы. Но они заканчиваются, и нужно возвращаться к рабочим будням. Как это сделать без стресса для организма, рассказали в Минздраве ДНР.
Входить в режим стоит постепенно, без чрезмерных нагрузок.
«Возвращаться к физическим нагрузкам, если вы ими занимались до Нового года, а потом делали перерыв, нужно постепенно, соблюдая режим врабатываемости. Сразу на полную после отдыха ни в коем разе нельзя», — подчеркнула главврач ГБУ ДНР «ММКЦ «БИЛ» г. Мариуполя» Валентина Гавриляк.
Хорошая привычка — прогулки на свежем воздухе. Всего 30 минут в день достаточно, чтобы зарядиться энергией и здоровьем.
После праздников также важно нормализовать режим сна и отдыха. Для этого нужно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Лучше не смещать время засыпания и пробуждения более чем на полчаса.
Кроме того, после обильных застолий нужно наладить питание. Однако здесь нельзя впадать в крайности: садиться на жесткие диеты и голодать.
«Не рекомендую заниматься диетологией после праздников. Нужно просто сделать все в меру во время праздников», — добавила Гавриляк.
По ее словам, оптимальный вариант — исключить из меню жирные, жареные и острые блюда, майонез, торты с кремом. Благодаря таким ограничениям в питании все «постепенно» встанет на свои места».
Яна ДЕДОГРЮК